FØDDER - KROPPENS FUNDAMENT

Opdateret: 10-10-2024

Forfatter Hege Erichsen fysioterapeut og mangeårig fagligt ansvarlig for SuperSole

Hege Erichsen er en norsk fysioterapeut med specialisering inden for idrætsfysioterapi. Hun har mange års erfaring i arbejdet med både eliteudøvere og motionister og har en stærk passion for at hjælpe folk med at forstå deres egen krop bedre. I sin bog Bakkekontakt fokuserer hun på, hvordan man kan opnå en sund og naturlig bevægelse gennem bedre kropsbevidsthed og forståelse af føddernes rolle i hele kroppens bevægelsesmønstre.

Da jeg startede på fysioterapeuthøjskolen i 1993, blev jeg med det samme meget fascineret af fødderne, den komplekse struktur, alle de muskler, der skal arbejde bedst muligt for, at foden kan yde maksimalt og ikke mindst hvor lidt der er nødvendigt for, at vores fødder ikke længere kan yde maksimalt.
 

Hvorfor er fodens position og styrke så vigtig for selve foden og resten af kroppen?

Hvilke test skal vi udføre for at finde ud af, om foden er svag eller stærk? Hvornår kan vi forvente, at børn får normal fodudvikling? Hvordan påvirkes resten af kroppen af fodens stilling? Hvad kan vi gøre ved de mest almindelige fodrelaterede lidelser?

Det er også spørgsmål, jeg håber at kunne besvare i bogen.

FÆLLES OVERBEVISNINGER OM VORES FØDDER, DER IKKE ER KORREKTE!

Kroget storetå - Hallux valgus er kommet, fordi du har brugt sko, der er for stramme!

Det er forkert. Kroget storetå er en tilstand, der ofte er arvelig. Hvad er arvet? Jeg har haft patienter, der har gået med "fodformede sko" hele livet, men som alligevel har fået hallux valgus.

Jeg har skrevet et separat kapitel om hallux valgus, hvor jeg giver dig svaret på, hvorfor det er opstået, og hvad du selv kan gøre for at mindske yderligere krumning. Nogle gange ender disse tilstande med en operation, men har du gjort ALT du selv kunne gøre før operationen og hvad med bagefter? Vi hører jo ofte om, at storetåen bliver skæv igen efter sådan en operation. Læs kapitel 5 og få gode råd, tips og øvelser, du kan lave.

Det er farligt at overpronere. Det er forkert – det er ikke farligt at overpronere!

Dette er ikke desto mindre en tilstand, der kan give smerter og ubehag både i fødderne, men også opad i kroppen. Det er vigtigt at være opmærksom på, hvad der forårsager overpronationen, og hvilke muskler du bør træne. Jeg kommer ind på tilstanden og øvelserne flere steder i bogen.

Sko er sko - Mange tror, at skoproducenter laver "særlige" sko bare for at kunne hæve prisen - en løbesko er en sko, man kan bruge til alle sportsgrene. Jeg synes, det er forkert. Der er stor forskel på hvilken sport du dyrker i forhold til hvilken sko du skal vælge.

Løbesko er produceret med forskellig støtte, stødabsorbering og fald (højdeforskellen mellem forfod og hæl). Alle disse faktorer kan være afgørende for dine fødders sundhed.