HAGLUNDSHÆL

Opdateret: 04-03-2025

Forfatter Hege Erichsen fysioterapeut og mangeårig fagligt ansvarlig for SuperSole

Hege Erichsen er en norsk fysioterapeut med specialisering inden for idrætsfysioterapi. Hun har mange års erfaring i arbejdet med både eliteudøvere og motionister og har en stærk passion for at hjælpe folk med at forstå deres egen krop bedre. I sin bog Bakkekontakt fokuserer hun på, hvordan man kan opnå en sund og naturlig bevægelse gennem bedre kropsbevidsthed og forståelse af føddernes rolle i hele kroppens bevægelsesmønstre.

HVAD ER HAGLUNDS HÆL?

I Haglunds hæl har ryggen og den øverste del af hælbenet en skarpere struktur og vækst end normalt. Denne normale variant af calcaneus er relativt almindelig og kan i nogle tilfælde disponere for smerter og irritation. Årsagen til smerterne er, at de tilstødende strukturer som akillessenen og hælens slimpose kan blive irriteret af det mekaniske slid, der opstår ved bevægelse og aktivitet ved Haglunds hæl.
 

ÅRSAGEN TIL HAGLUNDS HÆL

Dette er en anatomisk normal variant, men nogle hævder, at det kan være en disponerende faktor for udviklingen af Haglunds hæl, hvis man var ramt af Severs som ung.
 

BEHANDLING AF HAGLUNDS HÆL

Her er det vigtigt at du fjerner alt mekanisk tryk mod hælen, så hvis du har en lige hælsene skal du bruge sko med lige hælskål. Nogle sko har en meget afrundet hælskål, dette kan gnave og skabe en irritation, hvis du har en lige akillessene.

Trykbølgebehandling kan give smertelindring, ligesom antiinflammatorisk medicin. Jeg tjekker altid om der er behov for indlægssåler for at mindske "friktionen" - calcaneus bevægelse under aktivitet.

Lad være med at overspænde din akilles, hvis du har Haglunds, fordi det kan fastholde irritationen, og det kan øge chancen for at udvikle en bursitis. Nogle mennesker oplever, at cirkulationen øges ved at påføre varmesalve på hælen.

Den vigtigste foranstaltning er nok at reducere modstand og mekanisk belastning på senen.

Billede af en begyndende Haglunds hæl. Bemærk også den meget lige hælsene patienten har.
 

Her er et billede af tydelig Haglunds hæl - se igen på den lige hælsene.
 

SKO OG INDLÆGSSÅLER VED HAGLUNDS HÆL

Hvis din patient har tendens til at overpronere, kan det være en god idé at lave et par SuperSole indlægssåler for at undgå for meget bevægelse af calcaneus og friktion mod hælskålen. Indlægssåler kan hjælpe med at lindre ugunstig strækning og træk i calcaneus og akillessenen. Du kan også prøve at tilføje hælindlæg for at aflaste akillessenen. Brug også gode, stabile, stødabsorberende sko med lige hælskål.
 

ØVELSER

1. Tåen hæver med en bold mellem hælene.

2. Tåløftning hver 3. dag for at styrke akillessenen.

• 25 tå løfter begge ben - normalt
• 25 tå løfter begge ben – tæer peger indad – mere om mediale mave-abdominalenormalt
• 25 tå-løft begge ben – tæer peger udad – mere på laterale mave-abdominale
• 25 tÃ¥rejsninger pÃ¥ hvert ben - i alt 50 gentagelser
• 25 tårejsninger siddende ved 90 grader et ben ad gangen - i alt 50 gentagelser

TAPING

At tape din hæl og akillessenen kan give dig en vis smertelindring.