Kan dit barn fortsætte med sport ved Severs syndrom?

Denne artikel handler specifikt om sport, belastning og tilbagevenden til træning. Vil du vide mere om symptomer, årsager og behandling, kan du læse vores komplette guide til Severs syndrom hos børn.

Skal dit barn holde pause fra sport ved Severs syndrom?

I mange tilfælde er det ikke nødvendigt at stoppe al aktivitet. Det vigtigste er at skelne mellem en belastning, som hælen tolererer, og en belastning, der får symptomerne til at udvikle sig i den forkerte retning.

Sport kan ofte fortsætte i tilpasset form

• dit barn går normalt og halter ikke
• der er kun let ømhed
• ømheden falder hurtigt til ro efter aktiviteten
• løbestilen er normal
• symptomerne er ikke tydeligt værre næste morgen

Belastningen bør reduceres

• smerterne tiltager gradvist under træningen
• dit barn bliver mere ømt efter træningen
• løbe- eller landingsmønsteret begynder at ændre sig
• symptomerne varer længere end normalt
• hælen er tydeligt mere øm næste morgen

Sport bør sættes på pause

• dit barn halter
• dit barn går på tæer for at undgå hælkontakt
• der er smerter ved almindelig gang
• løbe- eller bevægelsesmønstret ændres tydeligt
• smerterne bliver værre fra træning til træning

Sådan kan sport med Severs syndrom tilpasses

Belastningstilpasning behøver ikke betyde, at dit barn skal blive hjemme fra al træning. Ofte kan man justere de dele af sporten, der provokerer hælen mest.

• færre træninger om ugen
• færre kampe i en periode
• kortere træningspas
• spring en kamp over, men deltag i en roligere træning
• færre spurter og længere løb
• færre hop og eksplosive afsæt
• mindre træning med hurtige retningsskift
• flere pauser under træningen
• teknisk træning uden høj løbebelastning

Målet er at finde et aktivitetsniveau, hvor dit barn fortsat kan være med uden at symptomerne gradvist bliver værre.

Kan dit barn spille fodbold med Severs syndrom?

Fodbold er en af de sportsgrene, der ofte provokerer hælen, fordi træningen kombinerer løb, accelerationer, opbremsninger, spark og mange hurtige retningsskift.

Dit barn behøver ikke automatisk stoppe med fodbold. Hvis gang og løb fortsat er normale, og ømheden er mild og kortvarig, kan træningen ofte tilpasses.

En kamp kan være mere belastende end en rolig træning, fordi barnet har mindre kontrol over tempo, pauser og antal spurter. Det kan derfor være relevant at reducere kampdeltagelsen før al træning sættes på pause.

Det samme princip gælder håndbold og andre sportsgrene med mange hop, landinger og retningsskift.

Hvordan ved du, om belastningen er for høj?

Et tal på en smerteskala kan være nyttigt, men barnets bevægelse er mindst lige så vigtig.

Hold især øje med, om dit barn:

• halter
• går på tæer
• løber anderledes end normalt
• lander skævt eller holder igen i afsættet
• begynder at beskytte den ømme side
• får tiltagende smerter under træningen
• har tydelige smerter længe efter aktiviteten
• er mærkbart værre næste morgen

Kan dit barn holde sig aktiv på andre måder?

Hvis løb, hop og retningsskift provokerer hælen, kan dit barn i en periode vælge aktiviteter med færre gentagne stød.

• cykling
• svømning
• rolig styrketræning uden provokerende hælbelastning
• træning af overkroppen
• tekniske øvelser i lav intensitet
• udvalgte bevægeligheds-, styrke- og balanceøvelser

Se vores guide med 7 øvelser ved Severs syndrom for konkrete øvelser, faseinddeling og progression tilbage til løb og hop.

Kan hælaflastning bruges under sport?

En hælkop, hælpude, et mindre hælløft eller en målrettet hælløsning kan hos nogle børn gøre aktivitet mere komfortabel.

Heel Relief er udviklet til at aflaste hælen ved at støtte under midtfoden. Midtfodskilen er konstrueret til at løfte hælen mere fri af underlaget og flytte en del af belastningen frem mod midtfoden.

Det betyder også, at belastningen under midtfoden kan føles anderledes end normalt. En uvant eller muskulær ømhed kan forekomme under tilvænningen.

Belastningen bør reduceres, og produktets placering og pasform kontrolleres, hvis dit barn oplever skarp eller stikkende smerte, prikkende fornemmelse, følelsesløshed eller et ubehag, der tiltager under aktiviteten.

Læs mere om Heel Relief.

Heel Relief er en symptomlindrende støtte. Produktet bør ikke bruges til at skjule kraftige smerter eller gøre det muligt at fortsætte, hvis dit barn halter eller tydeligt ændrer sin bevægelse.

Heel Relief i fodboldstøvler og håndboldsko

Tætsiddende sportsfodtøj kan gøre det vanskeligere at skabe plads til Heel Relief eller en hælkop.

Heel Relief fylder især under midtfoden. Derfor kan det være nødvendigt at løsne snøringen, særligt over midtfoden, eller vælge en mere rummelig skomodel.

Skoen må dog ikke blive så løs, at foden glider. Den må heller ikke klemme så meget, at dit barn får prikkende smerter, følelsesløshed eller kraftigt tryk oven på foden.